Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesinin, hayatında derin bir yara açabileceğini söz eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal güzelleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir modülü olduğunu söylüyor.
Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat zelzelelerinin yıl dönümü hasebiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.
Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir
Bir yıl evvel yaşanılan zelzelenin, yalnızca fizikî bir yıkım değil, tıpkı vakitte duygusal bir zelzele olarak da isimlendirilebileceğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir biçimde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı düzgünleştirmek vakit alabilir. Lakin, bu kuvvetli süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma marifetlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.
Taşkın: “Bu epeyce olağan ve insani bir durum.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu epeyce olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.
“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”
Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Yasın en kıymetli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Hüzün, öfke, kaygı ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve düzgün hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epey kıymetlidir. Hislerinizi tanımlamak ve tabir etmek, güzelleşme sürecinde kıymetli bir adımdır.
“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın değerine vurgu yaparak, “İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin takviye alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın münasebetler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi tabir etmek, düzgünleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.
“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak değerli.”
Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza güzel bakmak değerlidir. Sağlıklı bir hayat şekli sürdürmek, idman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Birebir vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” halinde konuştu.
Anıları kutlayın!
Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, fakat onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların hayatınızdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar güçlü olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.
Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın kıymetine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek hayli doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın.” dedi.
Duygularınızı kabul edin
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sarsıntının yıl dönümü münasebetiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:
“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, fakat birebir vakitte güzelleşme ve büyüme için değerli bir periyottur. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir, lakin her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın bağlantılar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epeyce kıymetli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almak hayli önemlidir
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
