Uyku kalp atış hızı nedir

Uyku kalp atış adından da anlaşılacağı üzere uyku halindeyken sahip olduğunuz kalp atış süratidir. Uykuya dalarken, kalp atış süratiniz kademeli olarak yavaşlamaya başlar; derin bir uykuya daldığınızda ise daha da yavaşlar. Ve bu sürat, dinlenme kalp atış süratinin takribî yüzde 20-30 altına kadar düşer. Erişkinlerde olağan bir uyku kalp atış sürati, 40 ile 100 BPM değişebilir. Uyku kalp atış sürati, dinlenme kalp atış süratinin aksine ağrı, stres, kaygı gibi etmenlerden etkilenmediği için uzmanlara göre günlük kalp atış süratini takip etkenin iyi bir yoludur.
Uyku kalp atış sürati, içinde bulunduğunuz uyku safhasına bağlı olarak gece süresince dalgalanır. Rüya görmek de uyku kalp atış süratini etkileyebilir. Ayrıca, beyin etkinliğine bağlı olarak da uyku halindeki kalp atış sürati farklılık gösterebileceğinden dinlenme anındaki kalp atış süratinizden daha düşük veya yüksek olup olmayacağı öngörülemez. Uykunun daha derin safhalarına girerken uyku kalp atış sürati düşmeye devam eder; zira yatarken bedeniniz rahatlar ve beden ısısınız düşer. Asap sisteminiz de savaş ya da kaç programından dolayı enerji tasarrufuna odaklanır ve kalbinize daha yavaş atmasını söyler. Değişik yandan, rüya görmeye başladığınızda ise kalp atış sürati bedenin kurnaz ve faal olduğu zamanki seviyeye kadar yükselebilir. Bu çoğalışın temel nedeni rüyalardaki etkinlik seviyesi ile alakalıdır. Misalin, rüyanızda koşuyorsanız buna bağlı olarak uyku halindeki kalp atış süratiniz de yükselebilir.
Dinlenme ve uyku halindeki kalp atış süratinizin sıhhatiniz hakkında ipuçları taşıdığını bildikten sonra en doğru biçimde kalp atış süratinizi nasıl ölçebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Uyku halindeyken kalp atış süratinizi takip etmek için teknolojiden yararlanabilirsiniz, büyüyen teknoloji sayesinde uslu saatler uyku halindeyken kalp atış süratinizi ölçerek kaydolur ve tüm sağlık bilgilerinize ulaşım sağlayabilirsiniz. Öte yandan, dinlenme halinde kalp atış süratinizi ölçmek için Hastalık Hakimiyet ve Temkine Merkezleri tarafından önerilen şu adımları takip edebilirsiniz:
Başparmağınızın altında yer alan bilek arterinde radyal nabzı bulun.
İşaret ve orta parmaklarınızın uçlarını atardamarın üzerine hafifçe bastırarak yerleştirin.
60 saniye süresince kalp atışlarınızı sayın veya 30 saniye süresince sayarak çıkan rakamı ikiyle çarpın.
İlk vuruş “0” olarak sayılır.