Geleceğe dair meslek, aile, sıhhat, maddi bahisler üzere çeşitli alanlardaki sorumluluklar, amaçlar ve beklentiler, bazen büyüklüğü bazen de meçhullüğü nedeniyle başa çıkması sıkıntı bir hale gelebiliyor. Bireylerin gelecek hakkındaki belirsizlikler ve mümkün olumsuz kanılar nedeniyle tasa ve gerilim yaşaması, gelecek derdini da beraberinde getiriyor. Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek tasasını beraberinde getiren faktörleri ve bu durumla başa çıkmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
İnsanların bağlantılar, iş hayatı yahut iktisat üzere hayatın farklı alanlarında neler olacağını merak etmesi epey olağan. Bireyin gelecekle ilgili hayatına nasıl devam edeceğini iddia edememesi ve üzerinde denetim sahibi olmadığını düşünmesiyle meydana çıkan ağır kaygıya, gelecek derdi deniyor. Gelecekteki olaylar hakkında günler, hatta aylar öncesinden düşünmek bile telaş düzeyini arttırabiliyor.
Kaygı ve çeşitleri hakkında açıklamalarda bulunan Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek korkusunun birden fazla nedenden ötürü hissedilebileceği üzere tek bir sebep yüzünden de olabileceğini belirterek, sorunun tahlili için teklifler paylaştılar.
GELECEK KORKUSU ‘YAYGIN TASA BOZUKLUĞU’NA EŞLİK EDİYOR
Kaygının alt cinsleri olduğunu ve bireylerin birçok hususta telaş duyabileceğini söz eden Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, tasanın geleceğe yönelik olmasının yanı sıra gelecek hakkında daima telaş duymanın da bambaşka bir korku tipi olduğunu söylediler. Gelecek telaşının çoklukla “Yaygın Tasa Bozukluğu” üzere var olan bir anksiyete sıkıntısına eşlik ettiğinin altını çizen klinik psikologlar, gelecek derdinin hangi durumlarda yaşandığı ile ilgili şunları anlattılar:
- Belirsizlik: İnsanlar da, tüm canlılar üzere kendini inançta hissetmek ister. Kişinin bugünkü ya da gelecekteki durumuna dair bir belirsizlik olması, muhtaçlıklarının karşılanıp karşılanmayacağına yönelik bir telaş olarak ortaya çıkarabilir.
- Değişim ve Dönüşümün Suratı: Dünyanın daima gelişmesi ve değişmesi ile birlikte günümüzde birçok farklı faktör, gelecek tasasını besliyor. Bu değişim ve gelişime ahenk sağlamaya çalışmak, gereksinimleri karşılamak dert düzeyinin artmasını etkiliyor.
- Yaşa bağlı olarak çözülmesi gereken krizler: Dünyaca ünlü bilim insanı Erik Erikson’a nazaran, gelişim hayat uzunluğu devam eder ve ömrün her devrinde çözülmesi gereken krizler bulunur.
- Ergenlik ve Yetişkinlik Periyodu: Ergenlikte yaşanan kimlik karmaşası; cinsel, toplumsal ve mesleksel kimlik inşa etme, birinci yetişkinlik periyodunda romantik alakalar, bağ kurma hayattaki değerli kriz periyotlarını oluşturuyor. Yetişkinlik devrinde ise bireyler hayatlarının sorumluğunu ellerine alıyor ve toplumda kendilerine bir yer ediniyor. Bunun için de gelecek nesli oluşturmak ve onlara rehberlik edebilmek için üretken olmaya çalışıyorlar. Bu da kişi üzerinde farkında olunmasa da bir gerilim ve telaş meydana getirebiliyor.
- Krizlerin çözülmesi: Bu geçiş periyotlarının hepsi birer kriz olmakla birlikte huzurlu bir halde hayata devam edebilmek için bu sıkıntıların çözülmesi ve nasıl çözüldüğü ehemmiyet taşıyor. Finans ve eğitimle ilgili problemler, günlük hayatı etkileyen politik meseleler, çocuk yaştan itibaren gayret gerektiren durumlar; şahısların kimlik inşa etme sürecinde, yakın romantik ilgilerin kurulmasında ve üretken olma üzere maharetlerin gelişmesinde kıymetli risk faktörleri olabiliyor. Risk faktörleriyle gayret etme konusunda baş etme kaynaklarının sonlu olması ve bu faktörlerin bireyin kendi gayretiyle düzeltilemez halde olması da gelecek korkusunun artmasında epey tesirli.
- Kritik Periyotlarda Karşılaşılan Sıkıntılar: Sosyal statü, ekonomik durum, eğitim ve üretken olmak üzere bireyin omurundaki değerli ögeleri baltalayan durumlar, korku düzeyinin artması için kâfi.
GELECEK DERDİNİ YENMEK İÇİN 5 ÖNERİ
Hayatın denetim edilemeyen taraflarının bireyler üzerinde geleceğe yönelik telaş uyandırdığını ve şahsî olarak korkuyla baş etmek için kullanılan davranış biçimlerinin bu duruma uyarlanmasında yarar olduğunu söyleyen Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek telaşının üstesinden gelmek için çok yararlı tekliflerde bulundular:
- Keyif veren aktivitelere yönelin: Bireylerin, günlük hayatlarındaki meselelerinden uzaklaşmaları için sevdikleriyle vakit geçirmeleri, kitap okumaları, müzik dinlemeleri, antrenman yapmaları kişiyi olumlu olarak tesirler.
- Benzer korkuları olan beşerlerle paylaşımda bulunun: Ortak tasası olan insanların birbirleriyle bağlantı kurması kimi vakit tasayı beslese de bireyler kendilerini anlayan beşerlerle bağlantı kurduklarında rahatlayabilirler. Emsal tasaları olan bireylerle bağlantıda olmak, olumsuz hislerin içinde kaybolmadan olumlu olasılıkları da düşünmek ve karşılıklı takviye olmak rahatlatır.
- Olumsuz senaryoları fark edin ve riskleri değerlendirin: Gelecekteki bir durumdan çok o duruma dair olumsuz beklentiler, olayın olduğundan daha berbat görünmesine ve dert düzeyinin artmasına neden olur. Sonu daima makus biten senaryolar düşünüldüğünü fark etmek, o senaryo üzerine daha fazla düşünüp gerçek olan oymuş üzere yaşamak yerine gerçekte neler olduğu değerlendirilmeli. Somut işaretlere odaklanmalı ve bunların ne manaya gelebileceği gerçekçi bir gözle ele almalı.
- Olumlu ayrıntılara odaklanın: Bugünü değerlendirebilmek için var olan şartları konuşmak, içinde bulunulan yahut şahit olunan olumsuz deneyimlere odaklanmak kaçınılmaz üzere görünebilir. Lakin kişi tüm vaktini ve gücünü buna odaklanmak için harcamamalı, kendisini memnun edecek ayrıntılara odaklanarak o mevzulara vakit ayırmalı. Şimdi yaşanmadığı ve ihtimallerle dolu olduğu için geleceğe olumlu bir pencereden bakmaya itina gösterilmeli.
- Profesyonel takviye almayı değerlendirin: Gelecek tasası, kişinin gündelik hayatını olağan formuyla devam ettirmesine pürüz oluyor ve bireyi gündelik işlerinizi yapamayacak bir duruma getiriyorsa bu hususta uzmanlardan yardım almak ve gelecek tasasını yönetmek için yeni baş etme düzenekleri inşa etmek yararlı olacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
