Beslenmenin her periyotta olduğu üzere okul çağı çocuklarında da değerli olduğun belirten uzmanlar okul muvaffakiyetinin artmasını ve bilişsel aktivitelerin güçlenmesini sağlıklı beslenmeye bağlıyor. Okula giden çocukların sabahları mutlaka proteinli bir kahvaltı yapmaları gerektiğini söz eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, mümkün olmayan durumlarda ders ortasında tüketilebilecek peynirli yeşillikli bir sandviç, meyveli bir yoğurt yahut süt-meyve hazırlanmasını öneriyor. Çocukların beslenme çantalarına konulan meyve suyu ve kekten uzaklaşılmasını öneren Yiğit, sabah saatlerinde alınan kolay şekerlerin odaklanma problemlerine, daha çok acıkmaya ve obeziteye sebep olabileceğine dikkat çekiyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, okul çağındaki çocukların beslenme tertiplerinin nasıl olması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu ve tekliflerini paylaştı.
Okul muvaffakiyetini arttırmak için beslenme önemli
Beslenmenin hayatımızın her devrinde olduğu üzere okul çağı çocuklarında, öğrencilik devrinde de hayli kıymetli olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Okul muvaffakiyetini arttırmak ve bilişsel aktiviteleri güçlendirmek için bedene gerekli vitamin, mineral ve proteini almak bu devirde daha da kıymet kazanır.” dedi.
Çocuklar protein yüklü bir kahvaltı yapmalı
Okula giden çocukların beslenmesine yönelik tekliflerde bulunan Yiğit, öncelikle kahvaltının kıymetine dikkat çekti. Yiğit, “Sabahları mümkünse çocuklar okula gitmeden evvel proteinli bir kahvaltı yapıp gitsin istiyoruz lakin bu durum maalesef her vakit mümkün olmuyor. Bazen vakit yetmiyor bazen de çocuklar iştahsız olabiliyor. Bu biçim durumlarda en azından ders ortasında tüketilebilecek peynirli yeşillikli bir sandviç, meyveli bir yoğurt yahut süt-meyve konuttan götürülebilir. Daima olmasa da konutta hafta sonundan hazırlanan sağlıklı yağlarlar ve esmer unlar eklenerek yapılan poğaçalar, kuru meyveli-cevizli kurabiyeler beslenme çantalarında yer almalı.” formunda konuştu.
Kahvaltıda yüksek şeker tüketilmemeli
Çocukların beslenme çantalarına konulan meyve suyu ve kekten uzaklaşılması gerektiğini söz eden Yiğit, “Çünkü sabahtan bu kadar yüksek oranda kolay şekerin bedene alınmasını önermiyoruz. Bu usul besinler odaklanma sıkıntılarına, daha çok acıkmaya ve günün sonunda obeziteye sebep olabilmektedir.” dedi.
Sabahları süt ile karıştırılan çikolatalı mısır gevreklerinin de bu kümeye dahil olduğunun altını çizen Yiğit, “Bunları en azından her gün tercih etmemekte, sonlandırmakta yarar var. Sabahları sık tercih edilen sürülebilir çikolatalar yerine, şekersiz, ballı olanlar, daha doğal içerikli fındık ezmeleri yahut hayli besleyici olan tahin pekmez tercih edilebilir.” teklifinde bulundu ve fazladan alınan şeker yahut fruktozun uzun vadede dikkat dağınıklığına, unutkanlığa ve depresyona sebep olabileceğini hatırlattı.
Multivitaminler sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz
Bağışıklık güçlendirmek için kullanılan besin desteklerine de değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Günlük dozda D vitamini ve Omega 3 takviyesi kış devirlerinde tercih edilebilir. Fakat bu destekler kullanılırken, gerekli onayları almış sağlam markalar tercih edilmeli. Multivitaminlere gelecek olursak, hiçbir vakit sağlıklı beslenmenin yerini tutmayacaklardır. Fakat çocukta iştahsızlık, yetersiz beslenme durumu var ise destekleyici olarak tercih edilebilirler.” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
