Ertelemenin temel sebeplerinden birinin vakit idaresi ve önceliklendirme sorunları olduğunu lisana getiren uzmanlar, motivasyon eksikliğini önlemenin en kıymetli adımlarından birinin de motivasyondaki eksik parçayı bulmak olduğunu söylüyor.
Erteleme döngüsüne de dikkati çeken Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, “İsteksizlikle başlayan ertelemelerde bir şey yapmak istemiyor olmak, güç gelmesi bizde isteksizlik yaratıyor. Bu isteksizlik bir şey yapmamaya sebep oluyor. Yapmadıkça mutsuz oluyoruz. Mutsuzluk o isteksizliğimizi artırıyor, isteksizlik eylemsizliğimizi artıyor ve döngü oluşuyor.”
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, erteleme hastalığı hakkında açıklamalarda bulundu.
“Ertelemenin sebeplerinden biri vakit idaresi ile ilgili sorununun olması”
Erteleme hastalığının; kişinin yetiştirmesi gereken işleri ötelemesi, yapmaktan kaçınması ya da daima olarak ertelemesi olarak tanımlandığını tabir eden Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, “Motivasyondaki eksik parçayı bulmak ertelemeyi önlemenin en kıymetli yollarından biridir. Ertelemenin sebeplerinden biri de vakit idaresi ve önceliklendirme ile ilgili sorununun olması. Vakit idaresini daha düzgün yapmak, âlâ bir iş planı yapmak, programımızı önceliklerimize nazaran planlıyor olmak. En acil olanları en başta yapmak, daha sonrasında olsa da olur, olmasa da olur dediğimiz şeyleri yapmak.” dedi.
“Kendimize itimatla ilgili bir sorun yoksa zorunlulukla ya da gerekliliklerle ilgili sorun vardır”
Neurofeedback ve biofeedback programlarıyla dikkat üzerine çalışıldığını kaydeden Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, “Motivasyon düşüklüğünde motivasyonu düşüren şeyin ne olduğunu bulmak yeterli gelir. Kendimize itimatla ilgili bir sorun yoksa zorunlulukla ya da gerekliliklerle ilgili sorun vardır. Bunu buluyor olmak ve bunun üzerine çalışıyor olmak değerli.” diye konuştu.
Motivasyonu kıran şey ne?
Ertelemenin altındaki nedenin bulmasının kıymetine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, “Motivasyonu kıran şeyi bulmak kıymetli. Vasat şeyleri yapmakla başlamayı öneriyoruz.” dedi.
Erteleme döngüsüne de dikkati çeken Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, “Özellikle şöyle bir döngü oluyor; isteksizlikle başlayan ertelemelerde bir şey yapmak istemiyor olmak, sıkıntı gelmesi, hazır olmadığımızı düşünüyor olmak bizde isteksizlik yaratıyor. Bu isteksizlik eylemsizliğe sebep oluyor. Bir şey yapmamaya sebep oluyor. Yapmadıkça mutsuz oluyoruz. Mutsuzluk o isteksizliğimizi artırıyor, isteksizlik eylemsizliğimizi artıyor ve döngü oluşuyor.
“Önerebileceğim şey aksiyonla başlamanız”
Bizim hislerimizi değiştirme bahtımız yok. Ben artık çok istekli olacağım yahut çok memnun olacağım dediğimizde bunu yapamıyoruz. Ancak ‘Ben istemesem de memnun olmayacağımı düşünsem de bir şey yapabilirim’ demek, yapabilmek bu denetim edebileceğimiz bir şey. Biz hislerimizi denetim edemeyiz fakat davranışlarımızı denetim edebiliriz. O yüzden önerebileceğim şey aksiyonla başlamanız.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
