Menopoz periyodunu sağlıklı geçirmenin yolları
Menopoz bayanlarda kalp hastalıkları, kemik erimesi ve birçok sıhhat sıkıntısına yol açabilir. Bu sürecin sağlıklı ilerleyebilmesi için her bayanın bu özel periyoda hazırlıklı olması ve yaratacağı kuvvetli tesirleri azaltmasının kıymetli olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Menopoz her bayan için doğal bir süreç. Fakat menopoz devrini en sağlıklı formda geçirmek için hayat alışkanlıklarında kimi değişiklikler yapılmalı” dedi.
Her bayanın doğal bir süreç olarak yaşadığı menopoz çok özel bir dönüm noktası. Bu özel periyoda hazırlıklı olmanın pek çok sıhhat sıkıntısından da korunmak manasına geldiğini paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Menopozun yanı sıra erken menopoz da unutulmamalı. Erken menopoz rahim kanseri üzere birçok hastalığın da habercisi tıpkı vakitte. Ülkemizde bayanlar ortalama 47, Avrupa’da ise 51 yaşında menopoza giriyor. Yumurtalık rezervinin sona ermesiyle ortaya çıkan menopozun, 40 yaşından evvel olması durumu ise erken menopoz olarak kabul ediliyor” halinde konuştu.
Anne ve ablanın menopoz yaşa dikkat
Ailedeki anne ya da ablanın menopoza girdikleri yaşın belirleyici bir faktör olduğunu belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Araştırmalar da erken menopozun nedeninin yüzde 60’ının genetik olduğuna işaret ediyor. Lakin beslenme, hayat hali, sigara alışkanlığı ya da gerilim üzere faktörler de menopoza girme yaşını etkiliyor. Örneğin, günde 20’den fazla sigara içen bayanların menopoz yaşı 1-2 yıl kadar öne çekiliyor” açıklamasında bulundu.
Erken menopozun bir diğer faktörü olarak coğrafyanın tesirli olduğunu söyleyen Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Uzakdoğu bayanlarının daha geç yaşlarda yahut biraz daha az semptomlarla menopoza girmeleri bunun bir sonucu. Bunun nedenleri ise beslenme stilleri, refah seviyesi ve gerilimin az olması” dedi.
Bazı operasyonlar erken menopoza neden olabiliyor
Ailesinde erken menopoz yaşayan herkesin gerekli tıbbi denetimleri aksatmadan yaptırmasının erken teşhis için değerli olduğunu belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Genetik ve öteki faktörler dışında hastaya tıbbi gereklilikten ötürü yapılan birtakım cerrahi operasyonlar, kemoterapi ya da radyoterapi tedavileri de erken menopoza neden olabiliyor. Bu devirde ruhsal değişiklikler, uykusuzluk, ani terlemeler, odaklanamama ya da agresif haller en dikkat cazip belirtileri” hatırlatmasında bulundu.
Adet düzensizliği değerli belirti
Erken menopozun belirtilerinden biri olan adet düzensizlikleri başlar başlamaz gerekli tedbirleri almanın kıymetli olduğunu lisana getiren Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Menopoz Check-up’ı ile menopoza girmiş ve girecek olan bayanların bu süreci daha sağlıklı bir halde geçirmelerine dayanak oluyoruz. Bu check-up ile jinekolojik hastalıkların erken tanısı ve tedavisi, göğüs sıhhatinin korunması, kemik erimesi, ateş basması, sonluluk ve uykusuzluk üzere genel sıhhat problemlerinin giderilmesi de amaçlanıyor” dedi.
Menopoz tedavisi şahsa özel olmalı
Her bayanın farklı muhtaçlıkları olduğu için standart bir menopoz tedavisinden bahsetmenin mümkün olmadığının altını çizen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Kişiye özel düzenlenmesi gereken tedavide bayan etkin çalışıyorsa ve gece ateş basması nedeniyle uykusunu güzel alamıyorsa bu durum iş hayatını olumsuz etkiliyor. Bir diğer bayanın ailesinde erken devir kemik kırıkları sıksa menopozu bu taraftan ele almak daha gerçek olur” diye konuştu.
Meme dokusunun ağır, fibrokistik olan yahut ailede göğüs kanseri görülenlerde ise tedavinin bu bilgilere nazaran planlanması gerektiği ikazında bulunan Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Tüm bu noktalar ferdî olarak yeterlice irdelenmeli ve hastanın menopoz sonrasında ortaya çıkabilecek sıhhat sıkıntıları için rutin denetimler yapılarak risk faktörleri belirlenmeli. Menopoz tedavisi için kullanılan doğal destekler ve hormon tedavilerinde ortak hedef, eksilen hormonların yerine konmasına dayanıyor” dedi.
Sağlıklı bir menopoz devri için 7 tavsiye
Op. Dr. Nuri Ceydeli, menopoz devrinin sağlıklı formda geçirilmesi için tavsiyelerde bulundu:
Spor yapın.
Bol bol spor yapın. Haftada en az 3 gün spor yapmaya uğraş edin. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven kullanmayı, her fırsatta yürüyüş yapmayı tercih edin.
Kilo denetiminizi sağlayın.
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf ne de kilolu olun.
Uzak durun.
Kimyasal hususlardan uzak durun.
Stresten kaçının.
Stresinizi artıran ortamlardan, bireylerden, olaylardan kaçının.
Tütün kullanmayın.
Sigara kullanmayın. Pasif içicilikten de uzak durun.
Sağlıklı beslenin.
Balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, havuç, üzüm, çilek üzere yüksek antioksidan besinler ve kalsiyumu yüksek besinler tüketin. Günde 200 ml süt için, yoğurt ve dondurma yiyin.
D vitamininizi eksik bırakmayın.
Güzel havalarda bol bol güneşlenin ve D vitaminini eksik etmeyin. D vitamini desteğini tabip denetiminde kullanın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
