Anne sorunlarınız varsa ne yapmalısınız?
Hem kendinizle hem de çevrenizle olan ilişkilerinizi iyileştirmek, zihninizi gevşetmek, ruh sağlığınıza bakım yapmak için anne sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız ve yukarıdaki birtakım belirtileri hayatınızda deneyimliyorsanız, bu gidişatın üstesinden gelmek için yorucu ama etkili adımlar atabilirsiniz.
1. Sorunu belirleyin
Sorunları tespit etmek birinci adımdır. Bu noktada sorumluluk almak ve kabullenmek iyileşme sürecini başlatmanıza takviyeci olur. Sorunları görmezden gelmek ve duyguları bastırmak, onları sadece güçlendirir ve iyileşmeyi erteler. Öncelikle hem kendiniz hem de anneniz için şefkatle yaşanmışlıkları kabul edin. Günlük yakalamak ya da meditasyon yapmak anne sorunlarınızı fark etmek ve üstesinden gelmeye hazır olmak için zihninizi hazırlayabilir.
2. Sağlıklı sınırlar inşa edin
Annenizle aranıza sağlıklı sınırlar inşa edin. Onunla konuşun ve duygularınızı, düşüncelerinizi paylaşın, yaralarınızı anlatın. Daha iyi hissetmek için kendi alanınıza ihtiyacınız olduğunu dürüstçe dile getirin. Dengeli bir iletişim şekli yaratın; ne çok sık görüşün ne de tamamen kopun. İkinizin de evvel kendi hayatınıza odaklandığınızdan emin olun. Şayet anneniz hayatta değilse ona bir mektup yazın. Oturun ve kağıda dökün tüm duygularınızı. Yazarken hem kendinize hem ona şefkat göstermeyi unutmayın.
3. Kendiniz üzerinde çalışın
Sınırlarınızı bir kere çizdikten sonra artık sadece kendinize odaklanabilirsiniz. Bu adım güç olabilir zira tutumsal ve kişilik eksikliklerini düzenlemek, duygularıyla yüzleşmek, yaralarını yeniden hissetmek birçok kişinin düşündüğünden çok daha güçtür. Kendinizi sevmek, kabul etmek için size iyi gelen şeyleri yapmaya çalışın. Hem kendinizle hem de çevrenizle olan ilişkilerinizi gözden geçirin. Affedici olun ve süreç süresince kendinize şefkat göstermeye çalışın, ufak kazanımlar için kendinizi ödüllendirin.
4. Olumlamalar kullanın
Olumlamalar, zihninize bakım yapmak, yaralarınızı sarmak, pozitif duygularla kendinizi doldurmak, düşüncelerinizi idaremek ve en önemlisi hayatınızı iyileştirmek için harika taşıtlardır. Anne sorunlarıyla başa çıkmak için olumlamalar size takviyeci olabilir. Örneğin:
İlgiyi ve sevgiyi hak ediyorum.
Ben değerliyim, yeterliyim ve yetenekliyim.
Olduğum gibi seviliyor ve kabul ediliyorum
Duygularımı ifade edebilmem bana güven veriyor.
Ben dahil herkes elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyor.
Bedenim stres atma konusunda uzmandır, sakin ve huzurluyum.
Kendimi memnun etmeyi hak ediyorum.
Hakimiyeti kâinata vazgeçiyorum.
Her şey olması gerektiği gibidir.
Şefkat en iyi rehberdir.
Mutlu ve zaferli bir hayat yaşamak için ihtiyacım olan her şeye sahibim.
5. Kitaplardan yararlanın
Kitapların her yaşta etkili kılavuzlar olduğu tartışılmaz. Anne sorunları üzerine yazılmış psikolojik kaynaklardan veya kişisel deneyimlerden okumalar yaparak kendinizi iyileştirmenin değişik yollarını keşfedebilir veya yalnız olmadığınızı hissederek adımlarınızı daha güçlü atabilirsiniz. Dilerseniz bu mevzuda en çok faydalanılan şu iki kitaba göz atabilirsiniz: What My Mother and I Don’t Talk About: Fifteen Writers Break the Silence ve I’m Glad My Mom Died.
6. Destek alın
İyileşme bir günde hakikatleşmez ama ilerleme kaydolur. Şayet, anne sorunlarınızın üzerinden tek başınıza gelmekte güçlük yaşıyorsanız yalnız olmadığınızı unutmayın. Profesyonel bir destek alarak iyileşme sürecinizi daha etkili bir hale getirebilirsiniz.
‘Mommy issues’ çözülmezse ne olur?
Bir yetişkinin hayatını annesinin doğrularına göre şekillendirmesi kendi ayakları üzerinde duramamasına ya da dilediği hayatı inşa edememesine neden olabilir. Ayrıca, bu sorunlar çözülmediğinde yetişkin bir birey kendinden sürekli kuşku dinleyerek kalitesiz bir yaşam sürebilir. Kendinden kuşku dinledikçe risk almaz, yeni deneyimlere sarih olmaz ve olası birçok mutluluğu, şansı ve fırsatı da kaçırabilir. Öte yandan, ilişkilerinde de sağlıklı bir bağ kuramaz, zira bir yandan olumsuz vaziyetlerde geçmişten taşıdığı yaralar gün suratına çıkarak daha büyük sorunlar oluşmasına neden olurken diğer yandan da partneriyle sağlıksız bir iletişim kurmasına neden olabilir. Fakat, özellikle romantik ilişkilerdeki tüm sorunlara karşın ayrılık kaygısından dolayı mutsuz da olsa o ilişkiyi sürdürmeye devam edebilir. Ve tüm bunlar, kişiyi fazlasıyla yorarak başta depresyon olmak üzere çeşitli us sağlığı sorunlarıyla yüzleşmesine zemin hazırlayabilir.
Son olarak, anne sorunları yaygındır; ancak onları halının altına süpürmek yerine iyileştirmeye çalışmak hayat yolculuğunun önemli bir adımıdır. Anneniz diğer her anne gibi hayatınızda önemli bir role sahip olsa da hayatınızın size ait olduğunu unutmamanız gerekir. Bu yazıyı okurken usunuzdan birçok çocukluk anısı geçmiş olabilir; annenizle paylaştığınız zamanları, canınızın yandığı, üzüldüğünüz vakaları hatırlayabilirsiniz. Ama tüm bunlara karşın annenize makûs bir tavrı konduramadığınız için yalanlama eğiliminde tutulabilirsiniz. Şöyle düşünün; emeliniz annenizi suçlamak değil, kendinizi iyileştirmek. Sadece buna odaklanarak yolunuza devam edin.
