Güç zamanlar hep var; geçmişte oldular gelecekte de karşımıza çıkacaklar. Başka Bir Deyişle onları tamamen yaşamımızdan yok etmek muhtemel değil. O surattan ehemmiyetli olan onların üstesinden gelmek için neler yaptığımızdır. Umutlu olmak, bugün her şey harika görünmese dahi yarın daha parlak bir geleceğe sahip olabileceğimize inanan bir düşünce yapısına sahip olabilmektir. Başka Bir Deyişle iyimserlik, mutluluk ya da Polyannacılık değildir. Zorluklara, tüm negatif duygu ve düşüncelere, makûs koşullara karşın yarın bir şeylerin değişeceğine ve bu zamanları atlatabilecek kadar güçlü olduğumuza inanmaktır. Öyleyse gelin koşullar ne kadar zorlasa da umutlu kalmanın yollarını keşfedelim:
Şükredin
Şükretmek, elinizdekilere odaklanmanın ve negatifliklere savaş açmanın en tesirli yollarından biridir. İşler ne kadar karışık, güç bir hal alsa da her zaman şükredecek bir şeyler kesinlikle vardır. Aileniz, beğendikleriniz, deniz, gökyüzü, güneş, usunuza ne geliyorsa. Şükrettiğiniz her şeyden bir umut ışığı tutabilirsiniz. Yanınızdaki insanlar için sahip olduklarınız için aldığınız soluk için şükrederek umudunuzu artırabilirsiniz. İster lafla ister duayla ister meditasyonla ister de yazıyla fark etmez, şükranlarınızı sunmak için dilediğiniz yolu kullanın, tesirini çok süratli göreceksiniz.
Kendinizi zorlamayın
Umut etmek, negatif tüm duyguları bastırmak, onları hiçe saymak, olmamış gibi davranmak değildir. Aksine, negatif duyguları görmezden gelmek daha sonra daha sert bir biçimde geri tepmelerine ve büyük umutsuzluklar getirmelerine neden olabilir. Kendinize tüm duygularınızı sezmek için alan açın ve onları kabul edip yaşayın. Acıklıysanız, içinizden ağlamak geliyorsa kendinizi sıkmayın vazgeçin göz yaşlarınız aksın. Hislerinize karşı koymayın. Onları atlatabilmek için evvel kabul etkeniz gerektiğini unutmayın.
Durun ve kendinize dönün
Kendinizi yaşamın sürat trenine kaptırdığınızı sezdiğinizde, işlerin hakimiyetten çıktığı fikriye tutunmak kolaylaşır. Her negatif senaryo aklınızda döner durur ve umudu bulmak güçleşir. Güç bir yarıyıldan geçerken durmak ve düşünmek için zaman ayırmak, düşüncelerinizi idaremenize ve pozitif anları kucaklamanıza takviyeci olabilir. Yavaşlamak ve kendinize, iç dünyanıza odaklanmak için meditasyon, soluk egzersizleri ya da mindfulness pratiklerinden yararlanabilirsiniz.
Umutlu insanlarla görüşün
Çoğumuz yaşamın hoş ve parlak tarafını her seferinde görmeyi muvaffak olabilen en az bir birey tanıyoruzdur; tıpkı genellikle modumuzu düşüren, negatifliklerden beslenen insanları tanıdığımız gibi… Negatif düşüncelerle aklımızı dolduran, kesintisiz şikayet eden, karamsar, şükretmeyi öğrenmeyen insanlarla zaman geçirirken umudu bulmak güç. O surattan ilk tümcedeki ‘o şahsı’, muhtemelse şahısları bulmak koşul. Çevrenizi size esin olacak umutlu insanlarla çevirin.
Bakış açınızı değiştirin
Olmuş bitmiş bir şeyi geri alamayız, yeni baştan yazamayız, değiştiremeyiz ama onu nasıl idrak ettiğimizi, açıkladığımızı, ne anlam yüklediğimizi değiştirebiliriz. Sizi zorlayan, üzen, hırpalayan şeyler yaşadığınızda ‘Neden ben, bu neden benim başıma geldi, neden böyle şeyler hep beni buluyor?’ gibi suallerle zekânızı meşgul ediyorsanız bir de şunu deneyin: ‘Bu neden benim için oluyor?’ Suallerinize için ilave etmek bakış açınızı değiştirmenize, başınıza gelen vakalar ne kadar makûs olursa olsun çıkarımlar yapmanıza ve bir şeyleri fark etmenize, bilmenize takviyeci olabilir. Böylece umudun en büyük düşmanı asilikten uzaklaşabilir, negatif düşüncelere alan okuyabilirsiniz.
Makûs haber alımını sınırlayın
Evet, haklısınız, çok güç ama ihtimalsiz değil. Birkaç gün haberleri izlemeye ara verin ya da sosyal medyaya facia kaydırmasının bir kurbanı olmamak için çok sık girmeyin. Bir vakit haber kaynaklarınızı değiştirin. Ülkeden veya dünyadan kriz, hastalık, savaş gibi büyümeleri paylaşan platformlar yerine pozitif psikolojiye odaklanan kaynaklarla zaman geçirin. Maruz kaldığınız negatif haberleri kısıtladığınızda umudunuzu daha kolay gözetebilirsiniz.
Dört gözle beklediklerinize odaklanın
Umudu canlı yakalamanın bir öteki yolu da mevcut gidişatınızın ötesinde neyi dört gözle bekleyebileceğinizi düşünmektir. Coşku verici bir destinasyon olarak nereye seyahat edebilirsiniz? Yeni bir atılım yaparak hayalinizdeki işi nasıl kurabilirsiniz? Gayeler tanımlamak, hayaller kurmak, gelecek hakkında düşünmek her zaman umut verir; zira çok yakında bir şeylerin değişeceğini ve yaşamınızın makûs giden mevcut yarıyılı bitip yeni bir yarıyılın başlayacağını müjdeler.
Kendinize iyi bakın
Özellikle güç zamanlardan geçerken kendinize ekstra özen göstermeyi; vücutsal, akılsal, ruhsal gereksinimlerinizi karşılamayı ve bakım yapmayı bakımsızlık etmeyin. İster spora başlayın ister kitap okuyun ister cilt bakımına gidin, size iyi gelen, iyi sezdiren bir şeylerle meşgul olun. Böylece hem kendinize olan sevginizi, güveninizi ve şefkatinizi tazeleyebilir hem de negatif bir hayli şey olurken pozitife odaklanmanın değişik yollarını bulabilirsiniz.
Destek alın
Her türlü zorluğun üstesinden tek başınıza gelmek, tüm külfetli zamanları yalnız atlatmak zorunda değilsiniz. Zorlayıcı bir yarıyıldan geçerken yalnızlık fikri sizi daha da umutsuzluğa çekebilir. Yalnız olmadığınızı ve takviye istemenin eforsuzluk olmadığını kendinize anımsatın. Ailenizden, partnerinizden, hoşlandıklarınızdan güç anlarınızda yanınızda olmalarını isteyin. Birlik olmanın, gülmenin, beğenmenin, hoşlanılmanın eforunu sezin.
Hakimiyet edebildiğiniz şeylere odaklanın
Düşünceleriniz genellikle hakimiyet edemediğiniz şeylere odaklanıyorsa ve bu da sizi daha fazla stres sokuyor, kötümserliğe düşürüyorsa durun ve derin bir soluk alın. Hakimiyet edemediğiniz, sizin elinizde olmayan her şeyi düşünmeyi vazgeçin. Sadece kendi yapabileceklerinize, sizin hakimiyetinizde olanlara odaklanın. Böylece hem kendinize olan güveninizi artırabilir hem de zorlu zamanların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi bularak umudunuzu tazeleyebilirsiniz.
Umut temalı kaynaklara yönelin
Umudunuzu gözetmek, her koşulda umutla geleceğe bakabilmek için evvel bakış açınızı ve hadiselere yaklaşımınızı değiştirmeniz ve birtakım tertip etmeler yapmanız gerekse de destek alabileceğiniz bir hayli kaynak da var. Umut mevzulu kitaplar ya da umut temasını işleyen filmler de bu yolda size kılavuzluk edebilir.
