Zihin ve Ruh Sağlığını Desteklemek

Ruh sıhhatinin desteklenmesi ve zekasal iyi oluşun kuvvetlendirilmesi için yaşamınıza dahil edebileceğiniz sıhhatli ve iyi yaşam alışkanlıklarıyla alakalı editörlerimizin ve yazarlarımızın hazırladığı suratlarca yazı; kendinize lüzumunuz olan zekasal öz bakımı sağlamanızı ve hem ruhsal hem de zekasal iyi oluşunuzu desteklemenizi sağlayacak pratik ve uygulanabilir teklifler sunmayı kastediyor. Şahsi gelişim, psikoloji, farkındalık, ruh sıhhati gibi mevzularda yapacağınız minik bir Google aramasında dahi binlerce değişik yazı arasından emin ve bilimsel destekli içerikler bulmanın ne kadar güç olduğunun farkındayız.
Makûs bir gün geçirirken daha iyi sezmek, akıl ve ruh sıhhatinizi kuvvetlendirmek, kendinize daha fazla şefkat göstermek, zekasal enerjinizi artırmak, belleğinizi desteklemek ya da insan psikolojisiyle alakalı mevzularda farkındalık kazanmak… Emeliniz hangisi olursa olsun aradığınız pek çok sualin yanıtını ve bilimsel olarak desteklenmiş tekliflerimizi yazımızda bulabilirsiniz.
1. Psikoloji ve şahsi gelişim podcastleri dinleyin
Özellikle dikkatinizi kitap okumaya ya da film seyretmeye odaklayamayacağınız kadar makûs sezdiğiniz anlarda, yalnızlık hissiyle boğuştuğunuzda ya da içinizi nedenini kavrayamadığınız bir tedirginlik hissi kapladığında ruh sıhhati, şahsi gelişim ya da psikolojiyle alakalı nitelikli içerikler paylaşan şahsi gelişim podcastleri dinleyerek kendinizi çok daha iyi sezebilirsiniz. Özenle seçerek hazırladığımız listemize buraya tıklayarak erişebilirsiniz.
2. Konutunuzla ilgilenin
Kendinizi makûs sezdiğiniz ve modunuzun düştüğünü sezdiğiniz zamanlarda yaşam alanınızı tertip etmek, gevşetici bir hakimiyet duygusu yaratarak, özellikle kaygı hissinizin eksilmesine destekçi olabilir. Konutunuzla ilgilenerek, kendin-yap projeleriyle yaratıcılığınızı konuşturarak ya da uzun vakittir tamir edilmeyi bekleyen eşyalarınızı onararak kendinizi dakikalar içinde çok daha iyi sezebilirsiniz.
3. Sanatın iyileştirici eforunu keşfedin
Sanatın bir hayli doğrultudan iyileştirici bir ifade vasıtayı olduğunu hepimiz öğreniyoruz. Yaratımlarınızı travmalarınızı veya duygularınızı işlemek için kullanabilir, fotoğraf yaparak ya da mandala boyayarak dünyadan uzaklaşabilir veya olumsuz enerjinizi fiziksel bir objeye aktararak ruhunuzu ve zihninizi gevşetebilirsiniz. Mandala boyamanın iyileştirici tesiriyle alakalı bilgi almak için buraya, değişik mandala krokilerinin bulunduğu galerimiz için buraya, sanat terapisiyle alakalı daha ayrıntılı bir okuma için buraya tıklayabilirsiniz.
4. Hoplayıp zıplayın: Birkaç dakikalığına da olsa sizi mutlu sezdirecek biçimde hareket edin
Programlı olarak egzersiz yapmanın ruh halini iyileştirdiği ve modu anında yükseltebildiği bilimsel olarak ispatlanmış bir gidişat. Ancak elbette bu, makûs sezerken kendinizi çekerek spor salonuna götürmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. En beğendiğiniz şarkıyı açıp dans etmek, dışarı çıkıp kısa bir yürüyüş yapmak, kendinizi doğaya atıp yerlerde yuvarlanmak ya da çocuk parkındaki oyuncaklara tırmanmak… Kısa zamanda modunuzu yükseltecek hareketli bir etkinlikle çok daha iyi sezebilirsiniz. Depresif ve kötümser sezdiğiniz zamanlarda keyfinizi yerine getirecek bir etkinlik olan dans faktörün nasıl faydalar sağladığını Bunalımdan çıkmanın bilimsel olarak ispatlanmış yollarından biri: Dans etmek yazımızda bulabilirsiniz.
5. Hayal kurun
Bazen modumuzun düşük olmasının nedeni, yaşam emelimizin ve maksatlarımızın meçhul olmasıdır. Yaşamın tekdüzeliği içinde her gün bir evvelki günün benzersi gibi geldiği için kendinizi umutsuz ve naçar sezmeniz kaçınılmaz olabilir. Bu surattan modunuzu yükseltmek için, hayal eforunuzu çalıştırarak sabırsızlıkla beklenecek şeyler yaratabilirsiniz. Akşam pak çarşaflarda uyumak gibi kolay gayelerden yeni sene kararlarınızı tanımlamaya kadar pek çok değişik biçimde hayal kurarak kendinizi anında daha iyi sezebilirsiniz. Hemen şimdi, kendinize bir vizyon panosu oluşturmaya başlayarak işe koyulabilirsiniz.
Tüm bu tekliflerin yanı gizeme meditasyon yapmak, hobilerinizle ilgilenmek, soluk egzersizleri yapmak, ılık bir duş alıp şahsi bakımınıza zaman ayırmak, sosyal medya detoksu yapmak, şahsi gelişim kitaplarından destek almak, olumsuz duygularınızı ve düşüncelerinizi yazıya dökmek ve iyi sezdiren müzikler dinlemek de modunuzu anında yükseltmenize ve daha iyi sezmenize destekçi olabilir.